Pernah merasa susah tidur meskipun lampu kamar sudah dikecilkan? Bisa jadi cahaya buatan yang berlebihan, seperti lampu jalan, sorot mobil, papan iklan, atau bahkan lampu dari rumah Anda sendiri, turut mengganggu. Ini yang disebut polusi cahaya, dan dampaknya tidak hanya mengganggu kenyamanan, tetapi juga bisa merusak siklus alami tubuh.
Salah satu efek negatifnya adalah penghambatan produksi melatonin, hormon penting untuk tidur. Jika terus terjadi, irama biologis tubuh bisa terganggu dan kualitas tidur menurun. Tapi kabar baiknya: ada beberapa strategi sederhana yang bisa Anda terapkan untuk mengurangi polusi cahaya di rumah.
Pencahayaan malam memang penting, tetapi tidak berarti harus terang “mencolok”. Cobalah gunakan lampu dengan tingkat terang yang sesuai dengan fungsi ruangan. Misalnya, di kamar tidur cukup pakai ambient lembut dan tidak perlu lampu super terang. Lebih baik lagi ijika lampu bisa diatur kecerahannya (dimmable), misalnya dengan dimmer switch. Selain itu, pilihlah lampu dengan warna hangat (warm light) karena spektrum biru-putih cenderung lebih silai dan bisa mengganggu ritme tidur.
Satu langkah paling sederhana: ketika lampu tidak diperlukan, segera matikan. Kebiasaan ini tidak hanya mengurangi polusi cahaya, tetapi juga menghemat listrik dan mengurangi tagihan. Untuk membantu, Anda bisa memasang timer atau sensor otomatis di area seperti gudang, lorong, atau teras. Dengan demikian, lampu bisa mati otomatis saat tidak ada aktivitas
Sumber polusi cahaya sering datang dari lampu luar rumah yang tidak diarahkan dengan benar. Cahaya bisa memancar ke langit atau menyinari tetangga, sehingga, menciptakan dampak yang tidak diinginkan. Solusinya adalah memasang sungkup(shield) pada lampu luar. Pilih mmodel dengan kaca atau lensa pelindung yang tidak menyebarkan cahaya ke segala arah. Selain itu, atur jarak antar lampu supaya tiap lampu tidak harus sangat terang untuk menerangi area yang luas.
Cahaya dari dalam rumah yang bocor keluar melalui jendela juga berkontribusi terhadap polusi cahaya. Untuk mengatasinya, gunakan tirai atau gorden yang bisa menahan cahaya. Tutup tirai saat malam tiba, terutama sebelum tidur atau saat suasana rumah mulai tenang. Sebaiknya pilih bahan tirai yang bisa meredam cahaya agar pancaran dari dalam rumah tidak mudah keluar.
Dengan menerapkan keempat langkah di atas, Anda bisa menciptakan lingkungan rumah yang lebih nyaman dan gelap di malam hari. Selain membantu kualitas tidur, tindakan kecil ini juga berkontribusi menjaga keindahan langit malam.
Kalau Anda tinggal di BSD City, pilihan hunian dengan sistem smart home bisa semakin memudahkan pengaturan pencahayaan agar efisien dan ramah lingkungan. Dengan teknologi seperti smart light switch dan dimmer, Anda bisa mengatur lampu secara cerdas tanpa harus repot.
Phone: (+62)822 1800 0098
Email: [email protected]
Address: Sinar Mas Land Plaza Jl. Grand Boulevard BSD City, Sampora, Kec. Cisauk, Kabupaten Tangerang, Banten 15345
© 2022 Created with BSD CITY SINARMASLAND
